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端午節(jié)不吃粽子是不太可能的，各種餡的粽子熱量也比較高，患有心血管疾病、糖尿病等的人是不能吃粽子，吃多了對身體不好，即使是身體健康的人吃多了粽子也會引起消化不良，那么怎么吃粽子才好呢？

1、吃粽子的注意事項

粽子主要成分是糯米的，孩子年齡小，腸胃消化功能本身不完善，不建議多服用的，不利于腸胃的消化，可適量服用，同時多喝水，多吃些蔬菜水果，利于消化，飲食上需要搭配合理的。

粽子大多用糯米做成，缺乏纖維質，黏度高、不易消化，所以吃多了粽子會嚴重影響腸胃功能，導致消化不良，引起腹脹。

我們從上面不難知道，粽子吃多了會引起消化不良，導致腹脹，所以每餐食用粽子最好不超過50g（1至2個），而且最好不要配備冷飲一起食用，食用時搭配一些蔬菜、水果，以幫助腸、胃蠕動，避免消化不良。

粽子的營養(yǎng)主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營養(yǎng)來說，粽子的熱量大多偏高，高纖普遍不足，量少為宜。