1、運動多久可以消耗脂肪

有氧運動需要持續(xù)20分鐘。如果是進(jìn)行有氧運動，有氧運動進(jìn)行的時候身體先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才開始分解脂肪消耗，雖然每個人儲存的肝糖原不同，但是一般來說這個時間是需要20分鐘左右的，也就是說一次有氧運動時間不能少于20分鐘，最佳時長是40-60分鐘。 高強度間歇訓(xùn)練小于40分鐘。高強度的力量訓(xùn)練會對機體的糖原產(chǎn)生排空效應(yīng)，排空糖原后，機體就會被迫的消耗脂肪來作為能量補充;而且進(jìn)行高強度間歇訓(xùn)練的后燃效果是比較有氧運動還要好的，能夠使人在運動訓(xùn)練之后，即使處于靜息狀態(tài)也會繼續(xù)消耗脂肪。

2、運動多久可以看到減肥效果

力量訓(xùn)練是能提高體內(nèi)的新陳代謝的，有好的后燃效果，在進(jìn)行完力量訓(xùn)練之后再做有氧運動，是可以幫助通過有氧運動的燃脂效果的。所以可以先做10-20分鐘的力量訓(xùn)練，再進(jìn)行30-40分鐘有氧運動，這樣的燃燒脂肪的效果是最好的。