1、形成家庭運動習慣

運動的習慣是很重要的，不過記住千萬不要太在意運動的形式與技能，持續(xù)性的運動，即使是小范圍的運動形式，也能在長期中受益，做運動的理念使家庭成員都更易堅持，而且家庭的運動氛圍有助家庭情緒健康，有多方面的功效。

2、適量運動量的原則以稍累為宜

特別提醒在旅游或其他節(jié)日活動中要善于發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的預警，比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預警，運動休閑與慢養(yǎng)生的意識是目前提倡的，都市人群需要的是放松與放下。

3、針對性消除體脂的運動一定是中小強度但長時間的

如果你是在不適宜的高強度，就是再長時間，再大運動量，可能帶來的也是提高心肺機能的目標，最簡單的標準就是以不氣喘為宜的中小強度有氧運動。而且學會深長呼吸配合運動結(jié)合良好的自然環(huán)境條件對養(yǎng)生的作用是最明顯的。

4、隨時隨地的運動理念是目前的專業(yè)及生活潮流

比如每天行走在路上時，保持良好的挺胸收腹提臀的狀態(tài)，不僅讓你的狀態(tài)看起來非常不錯哦，同時還能學會調(diào)整呼吸持續(xù)性保持這種狀態(tài)，如果你每天都這樣做，那么你的能量消耗能平均增長10-15%。