1、黃瓜雞蛋減肥法一周食譜

黃瓜雞蛋減肥食譜中主要是每天三餐以雞蛋黃瓜味主食，再配合面包、牛奶等幫助減肥。

星期一

早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋（豆腐）2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。

星期三

早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮雞蛋（豆腐）2個，黃瓜2根。

晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，蘋果1個。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，全麥面包1片，橙子1個。

午餐：水煮雞蛋（豆腐）2個，黃瓜2根，酸奶1杯。

晚餐：黃瓜雞蛋湯（豆腐）1份，蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1跟，酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。

晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期天

早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮雞蛋（豆腐）2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯。

2、黃瓜雞蛋減肥法效果

利用上面的黃瓜雞蛋減肥食譜，能夠幫助一周瘦10斤。

1．黃瓜雞蛋減肥食譜的熱量較低，身體攝入低熱量的同時也在加速分解積存的脂肪，能夠幫助減肥；

2．利用黃瓜雞蛋減肥想要維持效果，在停止吃雞蛋黃瓜的時候一定要保持足量的運動和合理科學的飲食，否則很容易反彈。

3、黃瓜雞蛋減肥法注意事項

1 .黃瓜雞蛋減肥法關(guān)于雞蛋應(yīng)該是白煮蛋，也可以刷新干凈后用鹵料做成鹵蛋，如果是膽固醇較高的人可以用豆腐代替水煮蛋；黃瓜選擇新鮮黃瓜即可。

2．利用黃瓜雞蛋減肥的同時應(yīng)該配合進行輔助的運動鍛煉，不僅能夠加強減肥效果，還能夠優(yōu)化身體曲線。

3.黃瓜雞蛋減肥不能長時間進行，其中的卡路里含量遠遠低于身體所需，長時間嘗試用黃瓜雞蛋減肥很容易對身體、心理等帶來煎熬。在進行黃瓜雞蛋減肥之后為了避免反彈一定要維持科學合理的飲食和運動。

4、黃瓜雞蛋減肥法的合理性

利用黃瓜雞蛋減肥是合理的。

雞蛋中蛋黃含有的卵磷脂能夠幫助體內(nèi)的脂肪、膽固醇等乳化成小顆粒，加速身體對于囤積的脂肪的分解，以促進減肥。

而黃瓜本身含有大量的水分，具有利水消腫的作用，吃黃瓜還能夠幫助增加飽腹感，減少熱量攝入。配合雞蛋減肥是可行的。