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圖說養(yǎng)生

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作者：huangliping 時間：2016-09-13 17:32:26關(guān)鍵詞：減肥我要分享

肉肉的手臂讓你看起來曲線全無，而且夏季穿衣也是個大問題，看著那些拜拜肉就像是看著漂亮的無袖裙在跟你說再見，多難受，所以減手臂是刻不容緩的事情，那么具體哪些動作可以幫助擺脫麒麟臂呢？

保持深呼吸，兩腳打開與肩同寬，兩手抓好水瓶，慢慢向上抬起手臂，注意手心對著天花板，再慢慢屈肘。保持屈肘5秒鐘再慢慢講手臂伸直，慢慢放下雙臂再重復(fù)動作。

同樣保持深呼吸，平躺將腳微微彎曲之后，兩手握水瓶朝天花板伸直手臂，再慢慢向兩側(cè)打開再慢慢收回來，依此重復(fù)動作即可。

同樣保持深呼吸，兩腳打開與肩同寬。手握水瓶掌心朝內(nèi)放在大腿兩側(cè)，慢慢地將兩手抬起，保持手臂伸直，再慢慢放下。重復(fù)動作即可。

保持深呼吸，兩腿呈弓字步。將那一條腿伸直的就用同側(cè)的手握水瓶，將手肘彎曲放于腰間，配合呼吸伸直手臂再慢慢回正，換腿重復(fù)動作即可。