1、其他瘦肚子的方法

1、縮腹走路法

縮腹走路法首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。想要早日甩掉腹部贅肉的MM，不妨將揉肚子減肥法與縮腹走路法結(jié)合，相信會有更好的瘦腹效果。

2、船式運動

揉肚子減肥法簡單有效，但是船式運動的瘦身效果也不容忽視。做法：整個人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時下半身也要抬起，做出一個V字的形狀，每次抬起時，呼氣堅持5-10秒的時間，吐氣時再放下。

3、多喝酸奶

除了揉肚子減肥法以及上文介紹的幾種運動，酸奶也是減肚子最好的妙招，酸奶本身就有促進(jìn)身體消化、通便的功效，因此是減肚子的不二選擇。酸奶中含有大量的益生菌，對腸胃消化起到促進(jìn)作用。同時益生菌會在腸道中生成有機酸，對于腸胃的蠕動具有良好的調(diào)節(jié)作用。但是一定要注意適量飲用，否者會很容易引起發(fā)胖的哦!

2、雙手抱頭

幾乎所有人在做仰臥起坐啟蒙功課的時候，老師都是這么說的，要你把雙手十指交叉放在腦后?？墒沁@樣做的話先不說因為手臂用力對頸部肌肉容易造成拉傷這些問題。單從瘦腰這一點出發(fā)，手放于腦后，在做仰臥起坐時，手臂會用力幫助你起身，這樣就會降低腹部肌肉的工作量，瘦腰效果收之甚微，還有可能造成肌肉拉傷。正所謂賠了夫人又折兵。

3、起身高度高

選擇用作仰臥起坐來進(jìn)行減肥的人還會有這樣的錯誤想法，認(rèn)為在做仰臥起坐的時候，如果能夠每一次起身都夠高就能得到更好的效果。其實不對。你自己也可以感受一下，當(dāng)你完全起身的時候，腰部是在經(jīng)歷放松到收緊最后回歸放松的狀態(tài)。我們要瘦腰就是要刺激收緊腰部肌肉。你這樣做，完全達(dá)不到效果。

4、速度過快

很多人為了追求瘦腰，可能會覺得只要我一分鐘做的越多瘦腰效果就會越好。所以做仰臥起坐的時候經(jīng)常是越來越快。其實你在加速做仰臥起坐的時候，對于腹部來說，刺激鍛煉它的時候很少，你累得精疲力竭了還是沒有瘦身效果。