1、登山機(jī)和跑步機(jī)哪個減肥快

登山機(jī)鍛煉要比跑步機(jī)減肥快。登山機(jī)上面鍛煉5-10分鐘就能達(dá)到跑步機(jī)上運(yùn)動20分鐘以上的效果，而且在登山機(jī)以16%的坡度角和速度為3英里/小時(4.82公里/小時)的強(qiáng)度下運(yùn)動時，可以達(dá)到平臺式跑步機(jī)速度為6英里/小時的訓(xùn)練效果。因此登山機(jī)運(yùn)動是會比跑步機(jī)上面鍛煉減肥更快的。

2、登山機(jī)和跑步機(jī)哪個效果更好

登山機(jī)比跑步機(jī)的效果要好一些。不管是在鍛煉部位、消耗熱量方面，登山機(jī)的效果會比跑步機(jī)要好一些。

登山機(jī)比跑步機(jī)鍛煉的部位更多一些：跑步機(jī)模仿的實(shí)際跑步，不管是進(jìn)行平地跑還是坡度跑，對于腿部鍛煉的作用要大一些;而相對來說，在登山機(jī)上運(yùn)動時，人體重心在不斷提升，使人產(chǎn)生不斷攀登的感覺，對于腰、腹、背、臀、腿等部位都有著好的鍛煉效果。

登山機(jī)能實(shí)現(xiàn)雙重鍛煉：在坡度為15度以上的登山機(jī)上運(yùn)動時，能夠調(diào)動肌肉組織參與運(yùn)動的比例會提高到75%，而在平臺式跑步機(jī)上，則只有20%左右。這也就意味著，在一臺登山機(jī)上，能夠同時完成心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉。

登山機(jī)消耗熱量更多：登山機(jī)運(yùn)動設(shè)置坡度為16度，速度為2英里/小時時，每小時能消耗360千卡熱量，是相同時間在平臺跑步機(jī)上運(yùn)動消耗熱量的3倍。

而且在登山機(jī)上低速走步，也能有效的調(diào)動有氧功能系統(tǒng)，加速身體脂肪的消耗，但是相同的在跑步機(jī)上用低速鍛煉時，卻達(dá)不到消耗脂肪的效果。

3、登山機(jī)和跑步機(jī)選哪個減肥

跑步機(jī)更適合長期減肥使用。

雖然登山機(jī)的消耗熱量，燃燒脂肪的速度比跑步機(jī)鍛煉快、多，但是由于登山機(jī)的運(yùn)動量相對來說是比較大的，不容易堅(jiān)持，而且長期用來減肥的話，可能會對身體機(jī)能有勞損，而且容易鍛煉出肌肉來。