1、搓澡瘦腿

選擇有按摩潔凈之效的搓澡布，有規(guī)律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助，可活血化瘀，清潔毛孔。

方法：腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

2、洗澡按摩瘦腿

淋浴泡澡時(shí)會有水蒸氣，有進(jìn)血液循環(huán)，排毒功效，此時(shí)邊洗澡邊按摩腿部，能夠幫腿部在舒緩的狀態(tài)下適量“運(yùn)動”，疏通因?yàn)榫米⒉徽_的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，消除腿部水腫，促進(jìn)腿部能量代謝，起到瘦腿目的。

方法

1、 雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡(luò)一直到大腿根，有肌肉位置可加大力度，左右各兩次。

2、 在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯(cuò)擰轉(zhuǎn)的搓揉，力度要適中。

3、 兩只手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，可以促進(jìn)脂肪較厚處的血液循環(huán)。

3、藥草浴瘦腿

長期久坐的人腿部很容易血液循環(huán)不暢、堆積毒素，導(dǎo)致腿型不佳，建議根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，配一些能夠促進(jìn)新陳代謝的中藥沐浴，藥浴能有效促進(jìn)排便、排毒，還能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，柔化腿部肌肉，對腿部曲線也有明顯的改善作用。

方法：使用時(shí)先將配好的中藥熬成汁，再將藥汁倒入浴缸，入浴浸泡20分鐘即可。