1、絲瓜瘦肉粥

原料：絲瓜30克，杏仁10克，豬瘦肉50克，粳米100克，精鹽、味精適量。

做法：將絲瓜、杏仁、豬肉洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。用大火煮沸后再用中火煎煮約30分鐘。至粥熟，加入適量精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效：可活血去瘀。適用于血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

2、人參乳鴿粥

原料：人參10克，乳鴿50克，粳米100克，精鹽、味精適量。

做法：將人參、乳鴿洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。大火煮沸后，用中火煎煮約30分鐘。至粥熟，加入精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效：可補(bǔ)元?dú)?，溫通?jīng)脈，補(bǔ)血和血。適用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

3、山楂桃仁粥

原料：山楂20克，桃仁15克，白糖適量。

做法：將山楂、桃仁洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適最水。用中火煎煮約45分鐘。至粥熟，加入白糖即可食用。早晚分食。

功效：可活血祛瘀。適用于血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

4、山藥大棗粥

原料：山藥30克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。

做法：將山藥洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。用中火煎煮約45分鐘，至粥熟。加入適量白糖調(diào)勻，即可食用。早晚分食。

功效：可補(bǔ)益氣血。用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

5、桂圓大棗粥

原料：桂圓20克，大棗10枚，粳米100克。

做法：將桂圓、大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水，用中火煎煮約45分鐘，至粥熟，即可食用。早晚分食。

功效：可補(bǔ)益氣血。用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

6、飲食原則

產(chǎn)后頭暈主要有兩大類：

一是生產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，心神失養(yǎng)，以致于氣虛血脫而頭暈，表現(xiàn)為頭暈眼花、手腳冰涼無(wú)力、臉色蒼白、惡露量多。在飲食上選擇有營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物，適宜吃桂圓、大棗、人參、鵪鶉、乳鴿、香菇、烏雞、阿膠、山藥、雞蛋、黑豆、芝麻等。

二是血瘀氣滯，擾亂心神而引起頭暈，表現(xiàn)為心煩頭暈、失眠多夢(mèng)、情緒抑郁、惡露量少、心腹脹痛等。在飲食上適宜吃鯉魚(yú)、桃仁、鮮藕、杏仁、荸薺、冬瓜子、薏苡仁、絲瓜、萵苣等活血祛瘀食物。