1、聽音樂自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時(shí)，不妨通過聽音樂來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽聽輕松的音樂，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂身心。

2、培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強(qiáng)大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒興趣的事情，勉強(qiáng)敷衍指揮造成大腦 功能紊亂，長久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

3、自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過長恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢(mèng)等不適癥狀。

4、進(jìn)行心理咨詢

當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí)，不妨通過心理醫(yī)生的幫助，來減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

5、重視體育鍛煉

長期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對(duì)較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。