1、冬瓜

冬瓜性寒味甘，熱量較低，本身沒有脂肪，且含豐富維生素和鉀鹽，有利尿消腫的療效。而且，冬瓜中的胡蘆巴堿和丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪堆積，對(duì)于減肥瘦身的妹子來說是一種不錯(cuò)的食物。

2、玉米

玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排出腸道垃圾，有效地預(yù)防發(fā)福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會(huì)膨脹，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，降低人體食欲，人體食欲降低后，自然而然就能減少熱量攝取，從而達(dá)到減肥效果啦。

3、蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)豐富“全方位的健康水果”，富含可溶性纖維素果膠和有機(jī)酸，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助調(diào)理腸胃問題，促進(jìn)人體排便。食用蘋果，還能有效地收縮胃部，增加人的飽腹感，以達(dá)到減少食物攝取量的效果。

4、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

5、黃瓜

黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔(dān)心吃太多發(fā)胖的問題。而且，黃瓜中還有一種物質(zhì)叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜匚镔|(zhì)，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。