1、錯(cuò)誤一：每天跑步十分鐘

這個(gè)是減肥的常見(jiàn)誤區(qū)。跑步只有長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才能瘦身。如果你想要達(dá)到減脂的目的，就要跑40分鐘以上。因?yàn)樵谇捌谌梭w消耗的是糖原，當(dāng)糖原消耗完之后，就開(kāi)始脂肪的消耗。而且，如果你短時(shí)間的有爆發(fā)力的跑步的話，不僅不能瘦身，還有可能增肥。這就是為什么短跑運(yùn)動(dòng)員的腿型一般較粗，而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的體型較消瘦，而且腿較細(xì)長(zhǎng)的原因。

2、錯(cuò)誤三：每天只吃水果就會(huì)瘦

如果你是這么想的，那就大粗特錯(cuò)了。許多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分，吃多了同樣會(huì)發(fā)胖。況且，每天吃水果，身體的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分大量流失，會(huì)造成面色發(fā)黃，月經(jīng)暫停等不良癥狀。

3、錯(cuò)誤二：認(rèn)為出汗就燃脂

這里要普及的是：出汗是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，只要溫度升高就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。只不過(guò)人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)熱，就會(huì)導(dǎo)致流汗的現(xiàn)象，使人誤以為是在燃脂。