現(xiàn)在有很多人為了健康而去參加各式各樣的體育活動(dòng)，如健美操、游泳、登山、跆拳道、空手道等等。這些活動(dòng)或是需要場地、或是需要金錢、或是需要訓(xùn)練，但是你可知道有一種不需要場地、不需要金錢的簡易運(yùn)動(dòng)同樣起著運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的作用？這就是飯后散步。俗話

“飯后百步走，活到九十九”是有一定科學(xué)道理的。

那首先來談?wù)勶埡笊⒉降暮锰?。?duì)于消化系統(tǒng)來說，散步能夠增加胃腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化，有利于消化系統(tǒng)的保護(hù)；對(duì)于呼吸系統(tǒng)來說，散步時(shí)肺的通氣量比靜止時(shí)大大增加，這有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善；對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)來說，飯后常會(huì)出現(xiàn)疲乏感，散步可以消除疲乏感，使大腦清醒放松，這有利于神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)。????

吃完飯后并非立馬散步，而是需要休息半小時(shí)之后才應(yīng)該開始散步。出外散步也要注意天氣情況，最好選擇一個(gè)舒適的天氣出去。如陽光太大或溫度太高就容易發(fā)生中暑，如出現(xiàn)霧霾天氣則容易對(duì)呼吸系統(tǒng)帶來較大的傷害。所以說，出門前應(yīng)先留意當(dāng)天天氣。

飯后散步適合于每一個(gè)人，特別是行動(dòng)較為不便的老年人。不要以為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一件有多么困難的事，只要有心，不需要多少時(shí)間，就會(huì)有許多方式進(jìn)行健身。