你如果想做一個健康寶寶的爸爸的話，那么保證精子的健康就會顯得特別的重要。除了遺傳、疾病和環(huán)境污染等原因外，不好的生活習慣等原因也是造成精子質(zhì)量下降的重要原因。

很多人都很喜歡用比較熱的水洗澡，這樣能很好的緩解疲勞，讓人感覺放松和舒服。殊不知這樣的情況會對精子產(chǎn)生很不好的影響，洗澡水如果超過四十攝氏度的話，就會讓精子死亡。桑拿和蒸汽室也是會對精子有不好的影響。

一般來說早上精子的質(zhì)量是一天中最好的時間段?？梢园研陨钤谶@個時間段內(nèi)過，從而保證精子的質(zhì)量。

長時間的吸煙和喝酒對精子的質(zhì)量有著決定性的因素，如果想要寶寶健康，那么從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

最新的醫(yī)學表明，男性的體脂肪過高的話，對于精子的影響是非常大的。所以很好的控制體重也是非常重要的。不良的飲食習慣會對精子產(chǎn)生毀滅性的影響，少吃油炸和油脂多的食物。穿衣上也不要讓生殖器部位有過高的溫度。

控制性生活的次數(shù)，一般情況下，兩至三天過一次性生活是最理想的情況。過度的縱欲是會對精子有很不好的影響。固定性伴侶能減少生殖器患病的幾率，從而達到讓精子健康的目的。

不同的季節(jié)和地理位置等原因也是有對精子的質(zhì)量有很直接的影響。田園的環(huán)境就要比城市的環(huán)境中，精子的質(zhì)量高很多。

身體有其他的病癥的話，要及時的進行治療，藥物不要亂用，有的藥物會對精子有致命的影響。一般最好是在醫(yī)生的指導下用藥。如果是生殖器有病癥的話，更應該及時的就醫(yī)診斷和治療。另外，多注意鍛煉身體，增加精子的活力。飲食上也可以多吃一些高蛋白的食物，來幫助精子有更好的表現(xiàn)。