睡覺(jué)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是每天必做的事情，而且我們的人生的三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的，好的睡眠是健康、精神的保障，大家睡覺(jué)的習(xí)慣、睡姿、環(huán)境等都不一樣，這些因素都是影響睡眠的重要原因，下面就給大家講講影響睡眠的幾個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，大家可以對(duì)照檢測(cè)自己平時(shí)的睡眠習(xí)慣，如果有就趕快改正，保證高質(zhì)量的睡眠。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。2、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。4、劇烈運(yùn)動(dòng)
5、枕頭過(guò)高
6、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。大家看了上面總結(jié)，對(duì)照自己是否也有其中的幾條，馬上行動(dòng)起來(lái)，從今晚開(kāi)始，改正影響睡眠的一些壞習(xí)慣，讓自己睡的舒服、睡的安心、睡的健康！
