北方的冬天是非常寒冷的，很多人一到冬季就會穿上厚厚的棉衣，羊毛衫，雪地靴，棉褲，可是即使是穿的這么多依然會感覺到渾身都是冷的發(fā)抖。厚衣服只是能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還需要靠食物的功效。眾所周知，冬季應(yīng)多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物有助于身體的取暖。那么，冬季御寒吃什么？

研究表明，以下幾種食物在冬季多食用有助于防寒保暖：

1、羊肉。冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。

2、花生。性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥?；ㄉ械闹究墒垢蝺?nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、冬天首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

冬天到了很多人都喜歡圍著火爐，邊烤火，邊吃些熱乎乎的東西。因此火鍋在冬天是最流行的了。所以冬天御寒吃食比較重要。吃東西的話應(yīng)該多以熟食為主不要吃生的蔬菜等對身體不好多喝點(diǎn)湯（最好是羊肉湯如果喜歡的話）姜湯(加點(diǎn)紅糖最好)冬天水分比較匱乏一定不要缺了水。記住多喝熱水。

當(dāng)然穿著很重要穿厚點(diǎn)準(zhǔn)沒錯不要一直美麗“凍”人多運(yùn)動，但不要太劇。冬天人的血液顯然比夏天要流動的慢，所以運(yùn)動的話要做好準(zhǔn)備。