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壓力太大 要學(xué)會給身心降壓

作者:Linsan  時間:2014-12-05 14:20:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

所謂“壓”分為“高血壓”和“高強(qiáng)度的壓力”,高血壓是一種身體上慢性疾病,會引發(fā)心腦器官病變。高強(qiáng)度的壓力是指,隨著我國城市化進(jìn)程的加快,人們愈加發(fā)現(xiàn)自己的生活節(jié)奏壓在隨之加快,心里壓力越來越大。想做一個健康快樂的人,那么身體上的壓力和心理壓力都不能被忽視,這些都可以在食物中得到很好的改善。

一、降降血壓——木耳炒西芹

芹菜有著豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及各種維生素,有很高的營養(yǎng)價值,同時芹菜也有很高的藥用價值,最顯著的是在芹菜的降壓功效。木耳是含有糖、蛋白質(zhì)和維生素以及微量元素的降血降壓極其有效的食物。二者搭配有著很好的降血壓的作用。

1.取少量干木耳,用水泡開后,將其切開。

2.將西芹洗干凈去掉菜葉,將軀干切成條。

3.在鍋中倒入少許的油,燒熱過后將芹菜倒入鍋中,炒至嫩綠澀偏黃。后加入木耳進(jìn)行翻炒。

4.二者都炒熟后放入少許大蒜末,加入鹽、味精即可出鍋。

二、心理降壓——蝦仁沙拉

這是一個色香味俱全的減壓小菜,既可以凸顯精湛的手藝又可以活動筋骨,同時還能吸收到多的營養(yǎng)保持身體健康。在閑暇時間,動手做這道菜可以讓自己身心舒緩,感受生活的魅力與美好。

蝦仁沙拉的材料:蝦仁200克、黃瓜、青菜、生菜葉、玉米粒、茉莉花、蔥末、蒜末、沙拉醬、色拉油、鹽等。

1、將蝦仁洗干凈后,放入水中煮沸,悼熱。

2、將青菜、生菜、茉莉花等洗干凈放在漏網(wǎng)里瀝水。

3、將悼熱好的蝦仁放入大碗中,加入沙拉醬,色拉油。放入菜葉和茉莉花攪拌,加上蔥末、蒜末,即可使用。

做一個熱愛生活的當(dāng)代人,就應(yīng)該減壓降壓,懂得生活,更要懂得享受生活。

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