"> 看到身邊的女同事在休息的時候都在泡螺旋藻顆粒來喝，一問她們說螺旋藻可以起到很好的減肥塑身的作用，從而就比較想求證一下螺旋藻是否真的能減肥？
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
對輕度肥胖者：每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持適量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。中度肥胖者：每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。
重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時在醫(yī)生或教練員的建議下進行節(jié)食和有氧運動，3個月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。螺旋藻只是起到補充身體每日必需營養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結(jié)合運動將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過剩脂肪和水分排出體外。
螺旋藻，減肥時間最少需要24天，但吃的量卻有不同的要求，如果你對目前的狀況只是有一點不滿意，只想慢慢地減輕體重，那么不需要對自己的飲食有太多的改變，只要每天三餐前1-2小時吃4克螺旋藻，并堅持一段時間，慢慢你就能達到理想體重。
溫馨提示： 要提醒大家需要注意的就是并不是單純的喝螺旋藻就能達到想要的減肥，更多的是要求人們多進行一些體育鍛煉來促進脂肪更快的燃燒，這樣的減肥效果才是最明顯的！