我家姑姑就是一個典型的酸性體質(zhì)的代表，經(jīng)常無緣無故就感覺到疲乏無力，伴隨著腰酸背痛，而且還經(jīng)常記不住事情，一說完就忘記了，為此總是非常憂愁不知道應(yīng)該如何去改變酸性體質(zhì)？

首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化?；顒由俚呐艘⒁舛嗟绞彝饣顒?，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間。但是在不良的生活習(xí)慣下，我們的體質(zhì)會逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35。具有酸性體質(zhì)的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過于敏感、焦躁。

其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

溫馨提示： 最后要提醒酸性體質(zhì)的人們要注意喝水的方法，最好是喝當(dāng)天燒開的開水，隔夜的開水是會呈現(xiàn)弱酸性的，反而不利于體質(zhì)的改變，因此一定從飲食方面多加注意！