高血壓和高血脂只要是肥胖導(dǎo)致的，肥胖的人要及時減肥。應(yīng)該千萬要控制飲食。每頓飯要少吃。尤其是在晚上睡覺的時候盡量不要吃飯。平時還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要高熱量的食物。吃完以后不要立即坐下或者躺下，因為剛吃完飯人的身軀都比較懶散，這時候你坐下或者是躺下，全身肌肉都處于松弛狀態(tài)，正好是長肥的最佳時機，所以建議吃完飯以后要多起來活動，還要經(jīng)常參加戶外運動。