骨密度偏低是由于缺鈣造成的，因此要提高骨密度，必須從補(bǔ)鈣入手。補(bǔ)鈣的方法可以是吃鈣片，也可以多吃些含鈣食物。日常生活中含鈣比較豐富的食物有奶制品、奶粉、酸奶等都是很好的選擇。奶類本身具有極高的鈣含量，而且其營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，可以試著每天堅(jiān)持喝300毫升牛奶，以滿足人體對(duì)鈣的需求，從而增加骨密度。
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