我馬上要參加體育長(zhǎng)跑比賽了，現(xiàn)在很緊張，不知道一會(huì)兒能不能堅(jiān)持下去。早上起來(lái)我還沒(méi)有吃飯，劇烈運(yùn)動(dòng)前吃什么比較好？

劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗很多的糖分和能量，在運(yùn)動(dòng)前一定要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)狀況。要消除精神緊張，不要急躁。劇烈運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量需要，適當(dāng)補(bǔ)充一些糖類和碳水化合物，以防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量不足。比如運(yùn)動(dòng)前可以吃一些香蕉葡萄干，豆芽的碳水化合物非常高，可以喝一些功能性飲料。吃一些蘋果也很好。最好在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用，保證能夠的能量用來(lái)參與劇烈運(yùn)動(dòng)。