鈣是兒童期生長(zhǎng)發(fā)育的必須的重要元素，骨骼的生長(zhǎng)及骨骺的發(fā)育都需要大量的鈣，形成骨鈣，促進(jìn)長(zhǎng)骨的發(fā)育，個(gè)子才會(huì)長(zhǎng)高。很多食物中含鈣都很高，可不必吃專門(mén)的鈣片或口服液，食補(bǔ)完全可以的。純牛奶中的含鈣量非常高，且其鈣磷比例恰當(dāng)，非常利于人體的吸收。對(duì)于一些不愛(ài)吃葷菜肉類的人，也可以多食用一些蔬菜來(lái)補(bǔ)充鈣劑，如卷心菜、甘藍(lán)和菠菜、花椰菜等，鈣吸收比率相當(dāng)高，且不含脂肪成分。平時(shí)也要積極鍛煉身體。
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