如果只是想讓自己的胸肌更厚一些的話，可以在家練習(xí)。你可以做俯臥撐，這對(duì)于胸肌外側(cè)發(fā)達(dá)非常有效，而且沒有場(chǎng)地、器械的限制，可以隨時(shí)隨地練習(xí)。如果想要更好一些，可以借助一些器械，用杠鈴等，可以做舉杠鈴的動(dòng)作，對(duì)于鍛煉胸肌是非常有效的。在雙杠上練習(xí)引體向上，雖然主要是練習(xí)背肌，但對(duì)胸肌也很有幫助。但要注意的是，無論做什么事情都要循序漸進(jìn)，量力而行，否則就會(huì)得不償失。