如果你是長時間坐在辦公室或者是長時間保持一個姿勢工作的人工作時要不停的換姿勢，經(jīng)常動一下自己的身體。每天做腰部的運動，像是前后彎腰運動、側(cè)向彎腰運動、左右搖擺運動，而且在運動時動作一定要緩慢進(jìn)行，不能猛一下轉(zhuǎn)過去，會加重腰肌勞損。如果過程當(dāng)中會有些疼痛可以買一些藥膏來貼。平時可以服用一些化瘀血的藥物。平時沒事可以雙手半握拳，在腰部的兩側(cè)輕輕叩擊，不能太過用力，每次三分鐘就可以了。