您的情況是由于突然增大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致胳膊軟組織的損失，下一次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要記得不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，做運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，而且要做好熱身的準(zhǔn)備，現(xiàn)在您可以用布袋縫一點(diǎn)米粒進(jìn)去，用微波爐加熱后熱敷胳膊，也可以用手按摩，或者做一些舒緩的甩手運(yùn)動(dòng)。