首先要預防高血壓的人們要從飲食開始做起，避免過多的食鹽的攝入，因為食鹽中最多的元素就是鈉離子，當過多鈉離子進入人們的身體并超過了身體可以消化承受的范圍之后是會導致血壓的升高。其次盡量少喝酒，喝了太多酒之后導致心率比較快，就會導致血壓升高了，在平時的時候注意多食用一些含有豐富鈣質(zhì)和鉀質(zhì)的食物，比如食用核桃，大骨頭湯，牛奶就可以預防高血壓了。
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