從你的描述可以看出，你奶奶腳后跟筋痛，是由于過度的運動引起的，那么我們在腳后跟筋痛的時候就不要去跳廣場舞了，或者是適當的調一些廣場舞就可以了，不要過度的勞累。在腳后跟筋痛的時候我們可以適當的用一些熱水進行熱敷之后可以擦拭一些消腫止痛汀之類的止痛藥。過一段時間疼痛沒有緩解的話，那么就需要到醫(yī)院去進行檢查。