青少年長高需要注意加強(qiáng)運(yùn)動，一般打籃球，跳繩，做壓腿運(yùn)動等多種方式能夠有效長高，飲食健康特別需要注意，盡量多吃點(diǎn)芹菜和水果，控制身體的蛋白質(zhì)的吸收量。所以需要注意運(yùn)動量，不要有太大的壓力，平時(shí)需要注意多休息，一般是可以做引體向上，仰臥起坐，跳高等多種方式，需要注意個人的骨骼的生長，所盡量多補(bǔ)充身體內(nèi)的鈣質(zhì)，對于骨骼的生長是有幫助的。