腰部不適的情形在女性朋友中較為普遍，除我們熟悉的長期姿勢不對，長時間固定姿勢動作導(dǎo)致腰部不適外，寒濕、血淤、盆腔等炎癥也往往是導(dǎo)致腰部不適的常見原因，所以端正坐姿，避免久坐，積極治療導(dǎo)致腰部不適的各種疾病避免腰部受累出現(xiàn)各種異常非常的重要。日常腰部護理要注意腰部按摩促進血液循環(huán)，不要穿高跟鞋、生理期、哺乳期記得遠離低腰褲，經(jīng)期要注意腰部保暖、倒走、瑜珈、慢跑有助腰部肌肉鍛煉。辦公室職員要隔段時間做擴胸等方面的運動。