女性要補腎，可以多吃一些桂圓蓮子，山藥，對于女性是很好的，能夠滋陰補腎，益氣補血，建議做桂圓蓮子湯，可以適當?shù)募右恍┘t棗或者冰糖，蓮子要發(fā)過之后去皮去心，否則會有苦味。還可以多吃一些蝦和魚，黑木耳，黑豆，阿膠，海參，百合，栗子等。除了要飲食調(diào)理之外，不要過于勞累要注意休息，保證充足的睡眠，多進行體育鍛煉是有必要的。