孕婦朋友們可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，適合孕婦運(yùn)動(dòng)，像是游泳，體操，散步等，首先，游泳能夠增強(qiáng)孕婦的心肺功能，可以有效的減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除孕婦因懷孕而引起的浮腫，也可以增加耐力，鍛煉肌肉。其次，孕婦體操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于準(zhǔn)分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。也可以減緩孕婦在分娩期間的疼痛。散步可以幫助血液的循環(huán)、增加人的耐力，孕婦可以根據(jù)自己情況量力而行，不要過于激烈。