最近經(jīng)常便秘，感覺大便不通，肚子特別難受，好幾天也睡不好，現(xiàn)在想吃點東西促進胃腸蠕動，什么方法促進腸蠕動呢？

促進大腸蠕動才能促進消化，消化好營養(yǎng)才會被吸收，有助于排泄，可以經(jīng)常按摩腹部，這樣對大腸蠕動有幫助，每天可以在吃完飯半小時左右慢跑一個小時，有氧運動也能促進胃腸蠕動，可以從飲食來調(diào)理，多吃一些紅薯，紅薯屬于低脂肪的食物，含有豐富的膳食纖維有助于消化，蘋果每天吃兩個，蘋果有利尿，排毒，含有膳食纖維有助于胃腸蠕動，香蕉也有這種功效。