女性在產(chǎn)后，做縮陰運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到讓子宮恢復(fù)正常形態(tài)，以及改善陰道松弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以后平躺在床上。接著雙腿交叉雙手抱頭，然后，深呼吸三分鐘，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是縮陰運(yùn)動(dòng)的前期工作。然后，開始提肛，提一下，送一下，這樣循環(huán)5分鐘，就達(dá)到縮陰的效果了。