想練胸肌沒(méi)有別的辦法，最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，最普通的俯臥撐就是讓練出完美的胸肌，所以平時(shí)堅(jiān)持做俯臥撐，只要堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有很好的效果，最重要的就是堅(jiān)持，除了做俯臥撐之外，還可以舉啞鈴，這也是可以幫助練完美胸肌的方法，單手練習(xí)，左右手輪流做，這樣效果非常好，但是也要堅(jiān)持，大概一個(gè)月左右就會(huì)有效果。