這時候是人長身體的最佳時機，特別是增高，所以平常的時候一定要多加的補充蛋白質(zhì)還有大量的鈣，這樣有助于人的生長發(fā)育，同時還可以多食用含有氨基酸比較多的食物。肉類還有魚類里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，平常的時候多吃一些瘦肉還有魚湯是非常好的選擇，同時牛奶和蛋也是不能少的，特別是牛奶里面含有的該有助于人長高。早餐是最重要的，要多吃一些。