想要鍛煉尿道括約肌，可以每天都進行提肛的鍛煉。這種鍛煉可以隨時隨地的進行，站著可以，坐著可以，躺著也可以，堅持每天進行提肛最少100下，就會提高人體對尿道括約肌的控制能力。還有一種鍛煉的方法，就是小便中斷練習，在小便的時候，有意識的停一會，解一會，把整個小便的過程分成5段，一段時間后，你就會發(fā)現(xiàn)效果很好的。以上這些措施都對于尿失禁的患者有很大的幫助的。