女性如果奶水不足可以摸一下自己的乳房里面有沒有奶塊，如果在有奶塊的情況下，可以在平時的時候用熱毛巾敷在胸部，然后用手慢慢的進(jìn)行打圈式的按摩，適當(dāng)?shù)目梢匀嗄笠幌履虊K的部位，但是要注意把握好力度，否則很有可能會使乳房出現(xiàn)疼痛的情況，一般堅持幾天之后奶水就會慢慢得充足起來，如果還是不充足，可以多吃一些下奶的食物，比如說魚湯和豬蹄湯等，這些都可以很好地幫助催奶。