中年人感覺(jué)有些骨質(zhì)疏松的，平時(shí)在飲食上可以多選擇一些高鈣的食物，像是新鮮的牛奶，奶制品，深海魚(yú)，蝦米，蝦皮，動(dòng)物骨頭，豆制品，芝麻醬，蛋類(lèi)以及某些高鈣的蔬菜。其中牛奶里面的鈣最容易被人體吸收和利用，在補(bǔ)鈣的充實(shí)還需要補(bǔ)充維生素D，來(lái)幫助鈣的吸收，每天可以多曬曬太陽(yáng)。比較嚴(yán)重的，也可以選擇一些鈣片，再配合失誤進(jìn)行調(diào)理。