冬季是補腎益氣的最佳時間，而且一般來說飲食調理所起到的效果是最好的，如果單就湯粥類食物而言，阿膠糯米粥、天門冬粥、當歸紅棗粥以及桂圓枸杞粥等都是不錯的選擇。同時也可以根據(jù)個人口味，選擇粳米、黑米等不同的五谷雜糧進行熬制，并適當加入一些芡實、山藥、蓮子或者茯苓等輔助食材，這樣都可以起到明顯的補腎補血和溫陽活血等食療效果。