胸肌下部也就是最常見(jiàn)的下胸肌，想要鍛煉出完美的下胸肌，還是比較困難的，因?yàn)橄滦丶≡谏眢w的肌肉當(dāng)中還是屬于比較頑固的那種。鍛煉下胸肌的時(shí)候應(yīng)該要盡量的選擇力量強(qiáng)度最大的去做，可以選擇用啞鈴?fù)婆e，或者下斜杠鈴，都是非常好的胸肌訓(xùn)練方法，一般情況下，在鍛煉胸肌的時(shí)候用的力度都是相似的，但是如果你想要鍛煉胸肌下方的部位，應(yīng)該要改變一下運(yùn)動(dòng)的方向，換不同的動(dòng)作來(lái)刺激他才會(huì)有效果。