一般對(duì)于青少年時(shí)期，正是一個(gè)生長發(fā)育的段，這時(shí)候?qū)τ谖諣I養(yǎng)的能力是很強(qiáng)的，如果不注意，日常經(jīng)常吃一些高脂肪高含量的食物，喜歡吃零食的青少年，都非常容易長胖，特別是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腿部脂肪囤積。這時(shí)候我們需要多運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以試著經(jīng)常爬樓梯往高處走，睡覺之前可以仰臥在床上做高抬腿的動(dòng)作，而且要結(jié)合飲食，飲食可以選用一些纖維素比較高的蛋白質(zhì)高，糖分比較少的食物，這樣會(huì)增強(qiáng)飽腹感，減少食量。