出岔氣一般就是因為在進行劇烈的活動前，沒有做好熱身準(zhǔn)備活動，或者是身體缺氧的時候，呼吸方法不當(dāng)導(dǎo)致的。一旦出現(xiàn)了岔氣，就會感覺胸肋間疼痛難忍。這時候可以改變呼吸狀態(tài)，可以加深呼吸，呼氣的時候慢一些，深一些，這樣就可以讓自己吸進更多的氧氣，使肌肉放松，從而消除疼痛。還可以深呼吸，然后憋氣，用力叩打胸腔兩側(cè)，重復(fù)幾次，也可以緩解疼痛。