對背部進行按摩、推拿都是有很好的效果的。背部肌肉要是長期得不到放松的話就會造成頸椎病等等，所以在平時一定要注意多多的鍛煉，有時間的時候去做一下按摩或者推拿，對于肌肉是有很好的緩解的，要是比較忙的話也可以自己坐在椅子上進行捶打背部肌肉，使得血液得以循環(huán)。平時休息的時候還可以去練習瑜伽或者是下班之后和同事家人一起去做運動打羽毛球之類的。