想要保護(hù)自己的膝蓋，在平時(shí)的飲食上要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)、膠原蛋白等物質(zhì)的食物，比如牛奶、大豆、雞蛋、魚蝦等，常吃這些食物還可以防止骨質(zhì)疏松的癥狀，而且還可以為關(guān)節(jié)的生長提供潤滑液，減少關(guān)節(jié)炎的癥狀。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免讓膝關(guān)節(jié)受到傷害。還可以選擇一些對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害小的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車等，避免長時(shí)間的爬山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)。