剛才嗓子出現(xiàn)的情況，是上火引起的，平時可以多吃一些清火的食物，多吃一些水果和蔬菜，注意多喝水，每天最少八杯水以上，有助于把毒素排出體外，不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要吃一些刺激性食物，要保持充足的睡眠，盡量少熬夜，多做一些戶外運動，這樣有利于增強自身抵抗力，減少疾病的發(fā)生，注意身體的保暖。