考慮你的情況，有可能是因?yàn)闆]有根據(jù)自己自身的體質(zhì)，自己適應(yīng)的程度，來進(jìn)行鍛煉，也就是說是因?yàn)殄憻掃^度而引起的肌肉酸疼，而且在鍛煉之后，沒有適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘∪夥潘衫斓倪\(yùn)動，而導(dǎo)致乳酸不能及時的吸收而引起的疼痛，這種情況我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，還是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉的，但是要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定運(yùn)動量的多少，不能太過于勉強(qiáng)，運(yùn)動之后可以做一些壓腿等拉伸動作。