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日常生活中，很多人都會(huì)在早上起床后感到頭昏腦脹的，這是為什么呢？主要原因還是腦部供血不足，小編給您介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的健腦操，每天做一下，不要太多時(shí)間。
○第一個(gè)動(dòng)作：
上下聳肩運(yùn)動(dòng)兩腳分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩個(gè)肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。該動(dòng)作重復(fù)做8遍。○第二個(gè)動(dòng)作：
背后舉臂運(yùn)動(dòng)兩臂交叉并伸直于身后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨向上推頭的根部，保持兩三秒鐘后兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。該動(dòng)作做一遍?！鸬谌齻€(gè)動(dòng)作：叉手前伸運(yùn)動(dòng)屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。該動(dòng)作重復(fù)做5至10遍。○第四個(gè)動(dòng)作：
叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。該動(dòng)作左右交替各做5至10遍。○第五個(gè)動(dòng)作：
前后曲肩運(yùn)動(dòng)先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩個(gè)肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲。第六個(gè)動(dòng)作：
前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后轉(zhuǎn)，再?gòu)暮笙蚯稗D(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
以上六節(jié)動(dòng)作的目的在于充分活動(dòng)肩部，從而改善腦部的供血能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，可起到健腦的作用。另外，據(jù)美國(guó)科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究表明，鍛煉對(duì)腦部的健康起著至關(guān)重要的作用，而且越早鍛煉越好。專家建議，要像鍛煉肌肉一樣鍛煉腦部，也可通過下棋、學(xué)外語(yǔ)、猜字謎等腦力鍛煉來(lái)增進(jìn)血液循環(huán)。
