很多人想通過游泳達(dá)到減肥的目的但是，由于方法不得當(dāng)，造成事倍功半，沒有收到很好的效果。這是因?yàn)?p>游泳減肥
的姿勢(shì)造成的。其實(shí)游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實(shí)踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。
具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
用這這一
游泳減肥
的方法，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到很好的健身效果了。
