對(duì)于長(zhǎng)期保持坐姿工作的久坐族來說，保持一個(gè)正確的坐姿是十分重要的，
矯正坐姿
，這不僅能夠保持好的體型，而且還能減肥呢，不信大家可以看看下面的文章吧。◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會(huì)被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬，平放于地面上。
◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸，同時(shí)胸腔下方向內(nèi)收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側(cè)。
◎盡量伸直脖子，下頜擺正，略向下收。使雙耳與肩部處于同一垂直面上。
◎常常的吸氣，下壓雙肩，并保持肩部放松。
◎保持姿勢(shì)，同時(shí)持續(xù)深呼吸1分鐘。
要訣：練習(xí)過程中伸直頸部，感受脊椎的輕松與暢通感。
◎以正確的姿勢(shì)端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐著，什么也不做，一分鐘只消耗1。1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
矯正坐姿
的減肥效果是不是讓大家很吃驚呢？那就趕快矯正自己的坐姿吧？一定要堅(jiān)持住哦。?
